Hace unos años, el sencillo hecho de comprar tus primeras zapatillas de running parecía un gesto sin más trascendencia. Pero, a lo largo de estos últimos años, el mundo del runner se ha convertido en un mundo cada vez más especializado, donde las bambas de siempre han sido descatalogadas para dar paso a nuevas zapatillas con nombres espaciales y con especificaciones (Sí, especificaciones) que parecen sacadas más de la aeronáutica que no de un deporte tan simple a primera vista.

Ahora, cuando te enfrentas a un vendedor en una tienda deportiva hay ciertos aspectos que debes saber responder para no quedar como un novato delante de los vendedores. Es por eso que hoy, en el blog de Racetick te queremos enseñar los conceptos básicos que te ayudarán a elegir tus primeras zapatillas de running con total garantía.

Elegir zapatillas de running es una parte importante a la hora de ponerse a entrenar, pero quizá nos comemos mucho la cabeza con ello. Se puede escribir extensamente sobre ello (y lo haremos), pero un buen comienzo es dejar claras las bases en la elección de la zapatilla.

Sé sincero contigo mismo. ¿Corres bien? ¿Tienes una técnica depurada? ¿una musculatura preparada?  No pasa nada si corres mal, has estado la mayor parte de nuestras vidas llevando calzado amortiguado y adoptando vicios que no deberían estar ahí, como el resto de runners, así que tendrás que recurrir a unas zapatillas amortiguadas y empezar a mejorar la técnica de carrera.

bambas para correr

ASPECTOS TÉCNICOS PARA COMPRAR TUS PRIMERAS ZAPATILLAS DE RUNNING

 

 

¿QUÉ DISTANCIA QUIERES CORRER?

 

¿Corres una maratón? Si es así, la amortiguación y el confort deben ser tus principales preocupaciones. Un buen confort facilitará que te ciñas a tu plan de entrenamiento y disfrutes más de él. La amortiguación y el confort son también elementos claves para quienes corren un par de veces por semana.

¿POR DÓNDE VAS A CORRER?

 

En función de la superficie en la que decidas correr, deberías disponer de un calzado específico. Ya sea pista, calle o montaña, hay una variedad de zapatillas de running esperándote.  En este caso el tipo de adherencia a la superficie que requieras será lo que determine tu elección.

que zapatillas de running elegir

ASPECTOS FÍSICOS A TENER EN CUENTA A LA HORA DE COMPRAR TUS PRIMERAAS ZAPATILLAS DE RUNNING

 

¿QUÉ TIPO DE PISADA TIENES?

Esta es la famosa pregunta técnica en la que todos piensan cuando van a comprar las primeras zapatillas.La pronación es algo totalmente normal; se refiere a la rotación del pie hacia el interior cuando corres. No obstante, un grado de pronación elevado requerirá el uso de una zapatilla que ayude a corregir tu estilo de carrera y proporcione sujeción al pie. Pero no todos los corredores somos pronadores, también hay supinadores, con una rotación inversa a la de los pronadores. Es fácil identificar que tipo de pisada tienes. En casa, pon tus bambas sobre una superficie plana y evalúa hacia donde se han ido inclinando debido al uso.

 

¿QUÉ ESTRUCTURA DE PIE TIENES?

No te preocupes si tus pies son algo anchos… No es necesario que uses zapatillas que los constriñan; puedes usar zapatillas más anchas y con cierta holgura en su interior y así evitar la formación de ampollas en los laterales del pie. Marcas especializadas como Asics, Adidas, Salomon y otras muchas ya han incluido este aspecto en su línea de zapatillas, por lo que no debes preocuparte.

 

¿CUÁNTO PESAS?

El peso afectará a tu elección ya que de ello dependerá la amortiguación necesaria. A medida que la vascula indique un peso mayor, la amortiguación deberá soportar una mayor presión, por lo que deberá tener un recorrido suficiente para no transferir este desgaste a tu musculatura y tus huesos.

 

¿TENDRÁS UNAS ZAPATILLAS DE RUNNING EXCLUSIVAS PARA COMPETIR EN CARRERAS?

Es importante también determinar si la zapatilla va a ser exclusivamente para carreras (y algún entrenamiento rápido para hacerla al pie) o para entrenar también. Si sólo es para competir, se puede ser más arriesgado y buscar un modelo más rápido, con más respuesta. Si se tiene que combinar con el entrenamiento, se le tiene que prestar más importancia al ritmo de entrenamiento porque es al que se va a ir más del 90% del tiempo.

 

¿DE QUÉ PRESUPUESTO DISPONES?

Como es lógico, desearías tener las mejores zapatillas del mercado, pero a veces tu presupuesto no lo permite. Asegúrate de que tus zapatillas cuenten con los atributos necesarios y evita adquirir modelos baratos y endebles que puedan resultarte incómodos y desmotivarte, desgastarse rápidamente y obligarte a comprar otro par al poco tiempo.

hay una amplia selección de zapatillas de running

Ahora que lo tienes claro, no olvides lo más importante. ¡Corre para divertirte! sin este principio da igual qué zapatillas de running decidas comprarte.