Si nunca has hecho un Ironman seguro que te has preguntado muchas cosas sobre él. En cuantas horas lo harías, la bicicleta de tus sueños para competir ahí, la localización de la prueba, cómo lo celebrarías o cuantas calorías consumirías, entre otras cosas. Para muchos triatletas hacer un Ironman es un sueño, pero también es un reto que requiere de un gran sacrificio y horas de entrenamiento. La energía necesaria para completar una prueba de este calibre es altísima. Y por ello hoy en #WeLoveRaces os vamos a hablar de calorías. ¿Cuantas calorías podemos consumir en un Ironman?

El caso de Miquel Blanchart en Ironman Vitoria

El triatleta español Miquel Blanchart publicó en su cuenta de Instagram una serie de datos relacionados con su consumo de calorías en el Ironman Vitoria. Entre las tres disciplinas, Blanchart consumió un total de 7.192 kcal en 8 horas y 18 minutos de carrera. Un auténtico derroche de energía que le llevó a cruzar la meta en cuarta posición. Según lo publicado, el de Sabadell gastó 750kcal en los 56’20” del segmento de natación, 4.242kcal en los 180km de ciclismo que completó en 4h31′ y 2.200kcal en la maratón a pie que completó en 2h50′.

En la misma publicación también comparte la ingesta de calorías que hizo en la prueba, que reparte entre los segmentos de ciclismo y carrera a pie, y supone 2.625kcal y 544,3 gramos de hidratos de carbono (HC). Pedaleando ingirió seis geles intensity 130g de la marca Finisher (536kcal), cinco barritas energéticas también de la marca Finisher con un total de 115g de hidratos de carbono (842,5kcal) y 3,5 litros de UCAN y H2O que supusieron 73,32g de hidratos de carbono (300kcal). En el segmento a pie tomó 6 geles intensity de Finisher 130g de hidratos de carbono (536kcal), una lata de Rockstar Energy Drink 69g HC (296kcal) y un Red Bull 27g HC (115kcal).

El resultado: una pérdida calórica importante

El dato relevante es el resultado entre el gasto de calorías y la ingesta de las mismas durante la prueba. Blanchart ha ingerido 2.625kcal mientras que las calorías quemadas son 7.192kcal. Ésto da un resultado de 4.567kcal perdidas. Una cifra elevadísima y que demuestra lo destructivo que es un Ironman y lo bien preparado que hay que llegar. A la pregunta cuantas calorías podemos consumir en un Ironman responderemos siempre de forma individual, pero ya sabemos que pocas no son.